LIMITLESSとは

著者はジム・クウイックさんが書かれた本です。世界の一流大学や一流企業が学んでいる。『LIMITLESS』とは自分の能力の限界を超える方法です。著者はGoogle、ナイキ、スペースX、国際連合、ハーバード大学、カリフォルニア工科大学、ハリウッドスター、プロスポーツ選手に教えている。

この本の結論

自分に限界を超える能力を発揮するには、３つのリミットを外す必要がある。

マインドセット（考え方）

モチベーション（動機）

メソッド（方法）

マインドセットを変える

マインドセットのリミットは自分の能力や可能性に高い可能性を抱けないことである。自分には出来ないなど思い込んでしまい、ネガティブになること。私にも良くあること

モチベーションを変える

当たり前だが、嫌々やっても成果は上がらない。どうすればモチベーションが上がるのか？

心に火をつける『目的』を見つける

心の底からやりたいことは自ずと動機が上がる。
目的を見つけるにはまずは自分の価値観を明確にすることである。
自由、お金、仲間、家族、趣味、仕事どれが大事か？
次に積極的に新しい経験をしてみること。じっとしていても何も生まれないので新しい環境に身を置いてみる。

脳の燃料補給とメンテナンスを行う

モチベーションはどこで湧くのか？答えはの脳である。具体的には脳内でドーパミンという神経伝達物質が分泌する。
ドーパミンはチロシンやフェニルアラニンという栄養素を素に作られている。
脳に良い食品（ブレインフード）１０選は水、アボカド、ブロッコリー、緑の葉物野菜、ブルーベリー、卵、魚介類、ダークチョコレート、くるみ、ターメックである。
脳のメンテナンスを行うには十分な睡眠、適度な運動、ストレス解消、綺麗な環境、良好な人間関係の５点である。

習慣を味方につける

習慣が人を作る。目標を達成したいのであれば、習慣を最適化する必要がある。
朝の習慣が特に大事。著者の習慣はベットを整える。水をコップ一杯とセロリジュースを一杯。利き手と逆の手で歯磨き。３分間の運動、冷水シャワー、呼吸エクセサイズ、２０分間の瞑想、ブレインティー、日記をつける、その日の目標、３０分間の読書、スムージーを飲むという行動をする模様。
自分はカーテンを開ける、水を飲む、朝食、３分間のスクワット、歯を磨く、着替えるというルーティンであり、大分短い。

メソッドを変える

方法を変えるにはシングルタスク（目の前の一つづつやり終えていく）とフロー状態がある（目の前の行為に完全にのめり込む状態のこと）。
人によって異なるが、自分はシングルタスクが向いている。研究者はフロー状態の方が多い模様。

最後に

『外側からの力で卵が割れたら、命は終わる。内側からの力で卵が割れたら、命は始まる。偉大なことは常に内側から始まる。』byジム・クウイック
自分に置き換えてみると自分には出来ないと諦めが最近考えることが多い。私は『自由』『趣味』が最も優先度が高く、そのために仕事やお金がついていると感じる。